高考结束虽欢乐，可也要节制哦!

　　高考结束，考生们终于可以释放许久以来累积的压力，自然会开启“疯狂”模式，但不少考生都挑选晚上狂欢，刚好今年又赶上了世界杯，很多考生夜以继日地看球，接连熬夜地疯玩游戏或看球，这就不可取了。一方面，考生可能会对游戏上瘾，另一方面，接连熬夜也直接影响了考生的健康。武汉北大青鸟光谷校区小编提醒大家，高考结束“夜玩”虽欢乐，但也需节制!为了保证身体，我们主张家长给考后的孩子吃冰糖炖银耳、玉竹沙参煲薏米、花旗参茶、谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　高考刚完毕，绵长的夏日也才开端，假如考生日复一日地接连熬夜，肯定会影响休息和身体健康，轻者会发生头昏脑涨、胃口减退、精神委靡等现象，重者还会 出现心慌、恶心、呕吐乃至低血糖休克等病症。

　　人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、和谐和平衡的。一般说来，人的体温、脉息、血压都有昼夜节律，由此而决议大家夜晚睡觉，白日活动、劳动。假如继续性地熬夜，被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱，天然也就会呈现一些生理上的病症。中医也以为，长时间熬夜会形成阴精暗耗，从而致使阴虚内热、头晕头痛、胃口不振。中医还以为熬夜伤肝，因为高考考生也刚刚变成成年人，正常的睡觉时刻应该为8小时，从23点摆布开端睡觉，清晨1至3点钟进入深度睡觉状况，这个时辰是养肝血的更好时刻，反之，就会养缺乏血，即所谓的“伤肝”。

　　正因为熬夜对安康的影响，所以考生家长除了要劝诫孩子削减“夜玩”的次数和时刻，也要恰当给孩子吃一些清润养阴的食物，例如，冰糖炖银耳、玉竹沙参煲薏米、花旗参茶等，这些饮食物均具有养阴生津、提神益智、增强体质的成效，孩子玩的时分，无妨吃一些这类“夜宵”;也让孩子多吃富含维生素B族的食物，如谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时，能够吸取养分弥补剂;关于市面上出售的提神口服液，其主要成分是维生素B、维生素C、咖啡因、中药成分等，虽然有一定的作用，但不主张长时间服用，避免发生依赖性。

　　除了吸取更足够的养分外，考生熬夜后还可进行熬夜后的肝脏按摩运动，能够挑选简略的一种，具体方法如下：两手穿插抱住前胸，左手在外，身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸才停止;然后慢慢吐气呼出;继而身体往右扭转，重做一遍。